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4 novembre FW: 最健康的作息时间表7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 20 juillet FW: 创业的七个误区自己在过去的两年里在美国创过业，在中国也搞了一个创业项目。行业是互联网方面的 。 平时也和不少创业的朋友交流，感觉刚开始创业的时候，总会有一些相似的问题， 记得一位前辈说过，创业是一个系统的过程，该遇到的问题都会遇到。自己初涉创业， 对创业中的问题或者误区有一些浅见，写出来和各位兄弟姐妹分享，还请指正。 ＃误区１：有好主意+好团队，创业肯定行 Netscape的创始人写过一篇文章，其中谈到过主意，团队，市场这三者的关系，他说年 轻时认为这三者的重要程度是主意-〉团队-〉市场，后来创业以后发现这个顺序完全反 过来了。没有强大的市场需求，那叫逆天而行，一切都是白搭，要基于市场需求来搭建 公司而不是空中阁楼的主意或者人定胜天的意志，市场导向这是地基。 #误区2：自己上网络宣传，口碑宣传能成就名声 很多刚开始的创业的朋友一般对自己的Idea无比自信，也多少受到媒体一夜成名的宣传 误导，认为只要自己的产品出来了，在互联网上更是酒香不怕巷子深，有口碑宣传，积 累人气不成问题。比如在craglist,facebook,youtube,digg,delicious等等上面一post ，仿佛就离成名不远了。我个人就用过这种笨方法，一天花16个小时上网宣传，收效非 常微弱，人带人的口碑效应几乎可以说没有，没人相信一个莫名其妙的新主意或者新东 西。而后来在另外的项目上找到了合适的平台，几天就吸引了几十万的流量。还有所谓 的网络红人，背后都挂靠了某些大论坛的斑竹，网站的编辑，报纸/电视台的记者等等 ，经过周密的计划，多次长期的宣传，不是什么口碑出来的，都是一点一滴造出来的。 youtube实际是利用了myspace的渠道，digg是利用过某某电视台渠道，李宇春和曾轶可 是拜托了芒果台的渠道等等。尤其是在互联网领域，LinkedIn创始人说过：房地产业的 精髓是：地点、地点、地点。消费互联网领域的精髓是：传播、传播、传播。你如果没 有既有渠道，那你就搞点其他的传播，比如开心网用Email，Fixya用SEO。就我看来， 这是成功的关键。 ＃误区3：风险投资会看上我的 我个人在硅谷，参加过很多的投融资会议，面见过不少的一线投资商。我的体会是如果 从0开始，想变成百万富翁的，你找风险投资没戏。如果你已经是有百万$的生意了，你 想把他变成亿万，这个时候你去找风险投资商，你可能才有希望，风险投资商没那么多 风险。个人觉得亚洲的风险投资商比较苛刻一点，上来就问数字，你已经有多少客户， 现金流怎样等等。美国的风险投资商则比较宽容，只要Idea有市场前途，他们愿意和你 吃饭，花几个小时来交流，帮助。 这个还有一个常见的误区，就是搞技术的，拿产品去找VC；搞商业，就拿计划书去找VC .这样的都不会成功的，只有拿客户，而且是大量的客户才有可能成功。我说一个我亲 耳听到的例子，是邓峰，北极光的投资人自己介绍的。 开心网，上线一段时间以后就 去找他，他们的团队非常强，Founder是新浪的技术总监级别的，但是被邓峰拒绝了。 后来经过一段时间，开心网的用户达到了20万，再去找邓峰，邓峰就投资了。直到现在 ，邓峰都不理解开心网的商业模式，80后那一套东西他都不怎么懂，但是他投了。各位 ，只有客户才是衣食父母，不是投资商,而什么团队背景，核心技术，商业模式等等都 不是一锤定音的东西。而在互联网领域上怎么获得客户，请参见第二条，传播。 ＃误区4：创业能使我成为百万富翁，钱挣起来很容易 创业的人都有大梦想，但是真正行动的时候，一分耕耘一分收获的道理还是那么管用。 没有捷径，创业也不是捷径，抄近路者可能绕远路。我的一位创业的朋友说的，他自己 创了这么多业，创出哲学来了，你想挣１百万，那你就得付出１百万的劳动，到头来差 不多。记得史玉柱在阿里巴巴访谈时也说过类似的话，到头来，差不多。这些话有的是 站着说话不腰疼，但是的确，这个中间的苦是很多很多的，不会那么有滋有味。家庭， 身体，生活质量这些东西的付出和伤害是要考虑和准备的。 ＃误区5：技术交给别人，自己做老板 有一些搞技术的朋友创业，不少反倒刚开始的时候不做技术了。要么外包（学了Digg的 坏例子），要么上来就找技术团队。有一条规则是８０％的事２０％的人做，创业也是 这样，只有自己动手，才能丰衣足食。花时间找团队，让别人做Alpha或者beta版本， 到头来都会花更多的时间。 # 误区6 ：在美国创业，挣美元，钱还更多 有不少在美国创业的朋友，比较辛苦，虽然表面上看起来，美国的消费需求，投资规模 ，商业信用都比中国强很多，但是有一点却是很难逾越的，因为我们的DNA是中国人， 祖先早已把我们的一切烙上Made In China，喜怒哀乐都是中国人的文化根基，社会交 往也无法融入美国的主流。而你不了解你的市场，这个结果是非常可怕的。 # 误区7 ：“光说不干，文人相轻“ 这一点误区比较明显，但好像还有不少人都这样，老是评论这个公司那个战略错误，鄙 视这个人那个产品，天天别人挑毛病自己却从不动手。有的产品都没用过却能说出很多 这个产品的不好来。这些很不好，没有做过就没有发言权，书本知识，MBA案例，那些 东西都是断章取义的纸上谈兵，除了误导好像其余作用不大。而在创业中结交的各种朋 友，其实之间会有很多的互相尊重和合作，说不完的话谈不完的心，那种默契是书本上 和口头上得不来的。 最后祝大家创业成功，创业的人没有失败，if you can not get result, at least get a story :) ~~~ The End~~~ 更新Denver 从Denver回来还未来得及更新Space，正好昨日Duo把照片分享之后，便连同HB的大作一起整理出WS合集上传~ 在Denver游玩本意就是Buffalo混出来的兄弟（以及兄弟夫人们）多年未见，甚是想念，于是乎择地一聚~正好Shihua和Leo两位兄弟做地主，便众星齐聚Denver，开始了为期两天（或三天）的WS之旅。 Denver市内因有两位Local Guides，所以游历颇为顺捷，16街，Capitol等地均轻松而过，不过正好赶上Nuggets VS Lakers的西区总决赛第三场是当天，所以有幸参观了传说中的Pepsi Center，虽一心想进去继续在Houston非完成之curse Lakers的任务，但因当日诸人均是远道而去，身体疲惫（当夜其实玩Texas Holdem至一点），只好作罢。 第二日进军主要景点，Rocky Mount. National Park. 待进入一个非常漂亮迷人的小镇Estate Park的时候，远处的雪山便清晰可见，这等景象不禁让俺回想起当年在新疆喀那斯，而之后走的Bear Lake Trail，更是极为相象，虽然缩微了一些。。。 第三日由于有朋友一大早便要离开，依依不舍了一夜，余下诸人只好休息至午间才起，下午冲去一个号称北美前十的Botanic Garden，做得赏花使者半日，也赞叹Denver的朋友可如此花前月下地浪漫，颇令人羡慕。 另值得一提的，是Denver两位朋友推荐的相当不错的两家中餐厅，几顿饭均令人回味，真正是价廉物美~在两位家中的一顿早餐也是十分精致，感慨又发现两位新世纪好男人~ 正如开篇所讲，本次Trip旨在聚会，大家晚间在Hotel玩Holdem才是其乐无穷，WS之话题一路层出不穷，直逼当年Buffalo的极致。不过想想当年大家第一次见面是组织华人春节晚会，到现在一晃两年半过去，HB和帮主大婚，几位兄弟Dallas，San Jose，San Diego，Atlanta，etc.四散各处，回顾当年情景，历历在目，和HB夫妇在Pittsburgh，和Duo在LV，和冉冉在Key West，和桥力去加拿大看Strip show，甚是怀念。 今各奔东西，望诸君珍重，继续我们Buffalo的WS光荣传统，包括Denver两位帅哥一起，他日来Houston，定当请大家好好WS~ 再次付上视频以搏一笑： 12 juin FW: 潜伏完整版结局 李涯没有死。这是个秘密，余则成不知道，站长吴敬中知道，因为这是个阴谋。李涯坠楼后，立刻被秘密送到了天津陆军医院，医生保住了他的命，但是一直昏迷不醒。吴敬中老谋深算，骨子里，他不曾相信任何一个人，从马奎，到陆桥山，再至李涯，虽然他在很多时候说过李涯是精忠报国忠于党国的，至于余则成，从几次与李涯的明争暗斗中，李涯总是在无限接近胜利时功亏一篑，他就知道余则成非等闲之辈，但是在他多次敛财中，余则成都鞍前马后的帮他出谋划策，在这个人还有用的时候，他不愿把余则成看成是共党，即使他有很多疑点，但还没有威胁到自己，也还没到不得不除的时候。所以，李涯每次调查余则成，他都坐山观虎斗。撤退去台湾时，他已先期安排，将依然昏迷不醒的李涯秘密送到了台湾，医生说李涯求生的欲望很强，醒过来的机会还是有的。走之前，连软带硬的把余则成带上飞机，也是他的精心设计，余则成毕竟帮了他不少，是个人才，若他真是共党，等李涯醒来，事情便有分晓，再杀不迟，否则留在大陆，对保密局的机密知道的太多，留给共党，必然后患无穷。 逃跑到日本的穆连成，发挥汉奸本色，左右逢源，手里还有些老底，不久也重新发达了起来，对曾经欲置自己于死地的吴敬中恨之入骨，在一次与台湾企业的酒会中偶遇了晚秋，得知晚秋和余则成结为夫妻，余则成和吴敬中在国防部情报局（由保密局改组而来）共事，就求晚秋帮忙，给穆家报仇，毕竟是自己的叔叔，晚秋瞒着余则成把吴敬中进行黑市交易的饭店地址告诉了穆连成。那夜，吴敬中开着换了地方牌照的轿车，走到去交易的途中，轮胎爆胎了，下车查看时，3辆车围了过来，下来七八条人，一通拳打脚踢，可怜吴敬中年事已高，哪能经得起这番痛打，奄奄一息之时，走出一人，说：让你死个明白！说吧脱下帽子，吴敬中睁眼细看，大吃一惊，叫道：穆连成？！穆连成拔枪怒射，打完整匣子弹方才罢休。罢了登车扬长而去。一行人连夜赶往码头，海上有人接应，准备逃回日本，行至一检查站被拦下检查证件，随从几人不会说国语，引起军警怀疑，穆连成狗急跳墙，驾车冲卡，被乱枪射死。 此事乃是余则成一箭双雕之计。在一次偷偷潜入吴敬中办公室窃取绝密档案时，发现了荣民总医院给吴敬中的特护病房监护报告，得知李涯还活着，大吃一惊，知道自己命悬一线，李涯一旦醒来，吴敬中必置自己于死地。酒会上晚秋与穆连成相见，他也看在眼里，装作全然不知，晚秋旁敲侧击打听吴敬中的日常活动，他就清楚，机会来了。于是故意透露给晚秋吴敬中黑市交易的地点，因为此时吴敬中单人独行，没有保密局特务的保护，容易下手。又从黑市买来情报，得知穆连成亲自带人潜入台湾刺杀吴敬中，便秘密安排保密局人手，通知军警方面，告知有潜逃汉奸要偷渡日本，在穆连成必经之路上设卡拦截，不由分说，乱枪射杀。借他人之手除掉了吴敬中，顺手又除掉了人人欲得而诛之的大汉奸穆连成，余则成自己都暗暗夸奖了自己一次。 穆连成死了，自己最后一个有血缘关系的人死了，晚秋不免黯然神伤，余则成于心不忍，把实情都告诉了她，晚秋在黑暗中坐了一个晚上，虽然她明白余则成只是做了他应该作也必须做的事情，她还是觉得他们中间多了点什么，是隔阂，是疏远，是信仰，她不知道。一天，她告诉余则成，她要离开，离开余则成，离开这份“潜伏”的工作，余则成没有劝阻她，他了解晚秋，她离开他也不会透露什么，就像上次送晚秋去延安一样，送她静静的走了。 李涯醒了。吴敬中死后，余则成坐了他的位子。他每天都看着荣总的特护报告，荣总戒备森严，不是因为李涯，他还没到那个级别。荣总是蒋介石的“太医院”，所以李涯沾了光。李涯苏醒后，余则成第一时间到了特护病房，准备不惜一切除掉他。但是活过来的李涯失去记忆了，忘记了马奎，忘记了陆桥山，忘记了吴敬中，忘记了眼前的余则成余副站长，甚至他自己的名字。当局觉得他乃是有功之臣，便安排他去读书求学，李涯脑子还是一如既往的好使，很快适应了学习生活。1952年考取公费赴美留学，主攻农业经济与物价的关系。翌年回台，执教于台大。1965年，再度赴美，入康奈尔大学攻读博士学位，其博士论文《台湾农工部门间之资本流通》获全美最佳博士论文奖；引起蒋经国重视。 1969年学成归台，续任台大教授。1972年为蒋经国延揽入阁，任"政务委员"，至此投身政界，为国民党新生代政客骨干人物。1981年12月出任"台湾省主席"。1984年被蒋经国提升为"副总统"，刻意培植其为接班人。1988年1月13日，蒋经国逝世，当天继任"总统"。另，李涯求学时，给自己取名：登辉，取“登峰造极，铸就辉煌”之意。 余则成默默的看着这一切，时间流逝，他也慢慢的适应着现在的生活，他递交了辞呈，离开了那个他呆了半辈子的“保密局”，隐姓埋名，改名叫光中，取“光耀中华”之意。他什么都不想了，他心中只有思念，对左蓝的思念，对晚秋的思念，更多的是对翠平的思念，她在哪里？她还好么？ 翠平回到老区，被保护隐藏了起来，不久生下了一男一女一对双胞胎。翠平连连叫苦，心想：老余离开的时候也没有给孩子取个名字，现在倒好，一下生两个，这要难死我了。当时老区连日干旱，多日无雨，翠平两眼一蹬：就这么着了，男孩叫求雨，女孩叫甘霖。组织上安排翠平一家去了上海，翠平大字只识一箩筐，吃了没文化的亏，于是含辛茹苦，让一双儿女受到良好教育，那是后话。 1971年，20多年没有回过大陆的余则成思乡情切，在台北厦门街的旧居内赋诗一首。写完后，热泪盈眶，沉吟良久，打开发报机，给大陆发了一封密电：5123， 2137，3329，7041，6225，5039，5002，0092，6225，8808，0629，4391，……， 译电员一字一字把这篇很长的密电译了出来，他惊呆了，他看到了一封前所未有的“密电”，他流着热泪，哽咽的，深情的读着 ： 小时候，乡愁是一枚小小的邮票 我在这头, 母亲在那头. 长大后，乡愁是一张窄窄的船票， 我在这头, 新娘在那头 后来啊，乡愁是一方矮矮的坟墓， 我在外头, 母亲在里头. 而现在, 乡愁是一湾浅浅的海峡 我在这头, 大陆在那头 5 juin 生日快乐 几番辛苦，总算是将万众瞩目的Video搞定~ 算是对一直以来支持俺慢慢变老的兄弟姐妹们的回报~ 本文算是WSN生日之后的Acknowledgment，如有不到之处，回头一定补上~ 首先感谢老爸老妈在家替俺办的生日小宴，每成长一岁，都和他们的支持完全相关； 其次当然要感谢在国内通过各种途径用各种语言对俺祝福的哥们儿姐们儿，也回祝大家事事顺利，美女更美，帅哥更帅； 然后就要感谢来自美国本土和世界各地的祝福慰问，俺就是偷渡也会想办法去你们那儿拜访的，请大家放心； 最后，特别对Houston为俺庆祝Party的朋友们热泪盈眶地表示最衷心谢意，感谢#1帅哥和Stacey美女的粽子，还有最配俺的Tshirt；感谢老邻居Anne同学N天不睡觉还参加；感谢Christine老人家的庆祝Champagne；感谢Weiqiang为俺准备地Let's go, Rockets蛋糕；感谢Hainan深情的一鞠躬和激情上镜演出；感谢X Liu同学再现猿人本色；感谢Xie Family的大驾光临；感谢CC的专业摄影；感谢Jingjing夫妇新婚燕尔，牺牲难得的相聚时间，并携好酒赶来；感谢师姐没有GPS还是一往无前赶来这林子里。感动的是，基本大家都是从城里开车1小时来下乡，第二天大家都要上班的情况下半夜折腾到12点，还要开回去。无以回报，所以最后俺就制作了这个短片，请欣赏： |
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